O ideal é no mínimo 2 litros por dia. No verão, ainda mais.
A água é fundamental para o bom funcionamento do nosso organismo, ela pode representar até 80% do peso de um ser humano. Por isso, é comum ouvir que devemos consumir cerca de 2 litros de água todos os dias, para repor a perda natural de líquidos através do suor, saliva, urina e fezes.
A nutricionista da UPAE Garanhuns, Laila Brasil, lembra que esta reposição de água deve ser ainda maior neste período de temperaturas mais altas. 'Durante o verão perdemos maiores quantidades destes líquidos. Se praticarmos alguma atividade física então, essa desidratação é ainda maior. Por isso devemos ingerir água regularmente". - Afirma a profissional.
"Uma dica simples e eficaz é ter sempre próximo de você uma garrafa com água, seja no trabalho, em casa ou onde você estiver, principalmente praticando esportes." Sugere Laila Brasil.
Mas fica a observação da nutricionista: Sucos, refrigerantes e bebidas alcoólicas não devem entrar nesta conta, pois os açúcares e o álcool presentes nestas bebidas ajudam o organismo a consumir mais líquido e mais nutrientes. Portanto, beba água!
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